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中秋,送给糖友的一份品月饼攻略,收好哦!

发表日期:2018-9-24 11:03:33 新闻来源:内分泌代谢病科  作者:祝春燕
    你对于中秋的定义是什么?科学家眼中:中秋=欣赏月圆之夜的最佳时间。上班族眼中:和家人在一起品尝月饼共度中秋!那在糖友眼中中秋又是什么样的呢?还用问吗!当然是想吃又不敢吃月饼的无奈啦!中秋赏月吃月饼,已经成为中秋佳节最具代表性的习俗了,只有吃了月饼的中秋节才算完整。那么,中秋节期间,糖友该如何控制血糖呢?
  首先,不要因为中秋佳节而放任自己,尽量不打乱日常生活的规律,不改动标准的进餐时间和服糖尿病药物的时间。偶尔不得已改动了进餐时间,应对服用的药物进行及时调整。其次,不要过量食用任何主食,坚持锻炼身体,如散步、爬山。注射胰岛素的糖友,如果你吃得比平时多,那就需要增加你的胰岛素剂量。
    在中秋佳节期间,糖友吃月饼需要注意以下五点:
  1、先吃咸后吃甜
  如有甜、咸两种月饼,应按先咸后甜顺序来品尝,否则就品不出味道来。
  2、品尝月饼伴茶水
  月饼吃多了易腻,如若搭配一杯淡茶(以花茶为宜),边吃边饮,味道更是妙不可言。
  3、吃月饼要适量
  月饼中含糖量和油脂较高,吃多了则会引起肠胃不适,尤其老人、儿童或肠胃功能较弱者,吃时更要注意,一定要适量。
  4、要吃新鲜月饼
  过节时人们往往一次买很多月饼,而月饼放置时间久了易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒。因此,月饼最好随买随吃。
  5、月饼宜早不宜晚吃
    吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,特别是老年人更应如此,否则,就有可能导致血液凝固,形成血栓的某些因素。
    接下来,讲一讲“无糖月饼”。“无糖”月饼并不是没有糖,只是不添加蔗糖、果糖等。只要月饼皮含淀粉,就可能转化为葡萄糖而导致血糖升高。月饼一般含油脂较多、热量较高,因此,“无糖”月饼对糖尿病患者来说不宜多吃。“无糖”月饼中的糖醇不易被吸收,食用过量易引起腹泻。
温馨提醒:
    糖友在血糖控制良好的情况下,可以适量吃些月饼,如1/4个无糖月饼配合一些淡茶、山楂水、菊花茶等。加餐食用了月饼后,应该适当减少加餐后正餐的食量,以控制全天的总热量。
    做到以上几点,糖友们就可以在品尝月饼的过程中安然过节啦。